po schodach

[...] w tej sprawie lepiej dorada chlopaki w dziale suplementy / odzywki. Poza treningiem wskazane bylyby aeroby typu bieganie , rowerek stacjonary a nawet szybsze wchodzenie po schodach etc. Znajdziesz na temat aerobow sporo tematow wiec rozpisywac sie nie bede. Z mojej strony narazie to tyle. Link do treningu masz ponizej, przeczytaj od deski do [...]

[...] radze, poniewaz nie dosyc ze ci sie nic nie poprawi to jeszce pogorszysz sobie stawy bo tak to jest z obciaznikami. Jak chcesz troszke pocwiczyc zacznil piegac na palcach po schodach i tak jak bys robil Skipp czyli kolana jak najwyzej i jak najszybciej. Ja tak sobie czasami z nudow robie jak mi sie nudzi to wychodze na klatke i latam po bloku ;=)

[...] z sił. Kiedyś bylem na CKD profesjonalnie i mialem wiecej sil niz teraz na LC . Co ciekawe miesnie maja sile, ale niechec nawet do wstania z krzesla jest, do chodzenia po schodach, organizm cos mi probuje powiedzieć, wlekę nogi na sobą. Oczywiscie jestem na IF 19/5. Moze IF i LC to zła polaczenie, a VLCD i IF ? Zmieniony przez - szosiu w dniu [...]

Troszkę, mogłem w miarę komfortowo po schodach na salę wejść i zejść ;)

[...] zmęczenia a właściwie jego brak, tzw. "power" - nie mogę usiedzieć w miejscu, muszę coś robić. Dodatkowo zwiększa się motoryka mięśni (np. łatwiej się wchodzi po schodach). Standardowo mogę się na drążku 10 razy podchwytem podciągnąć, po efce 13 razy. Z efektów ubocznych mogę wymienić tylko skurcze łydek przy przysiadzie ze sztangą, [...]

[...] drugie. Nie ma siniaka, jedynie rana w miejscu uderzenia. Bez obciążenia zginam bez bólu. Boli jedynie przy dotyku i przy chodzeniu. Przy chodzeniu po płaskim i w górę po schodach ból jest umiarkowany. Najgorzej jest schodzić schodami. Jest szansa że to się rozchodzi bez gipsu? Do Polski wracam w następnym tygodniu więc dopiero wtedy będę mógł [...]

Witam, odświeżę temat. Tak jak wyżej wspomniałem jakiś czas temu targałem fortepian po schodach i poczułem ból w biodrze. Po zrobieniu rezonansu wyszło jak wyżej: "torbielowate poszerzenie kaletki biodrowo- lędźwiowej lewej (4x2x2cm)", reszta opisu że głowy kości w normie. Po konsultacji z 3ema ortopedami każdy zlecił fizjoterapię. Minęło kilka [...]

no na nogach tez za***iste zwlaszcza jak sie zchodzi po schodach i sie nogi same uginaja :)

[...] plenerowych jest multum, najlepiej postaraj się po prostu zrobić tak aby zmęczyć wszystkie mięśnie. Jak ćwiczysz z kimś to mogę ci przedstawić takie ćwiczenia: Wchodzenie po schodach na rękach, tzw. "taczki" Podnoszenie na prostych plecach partnera(takie jakby zapaśnicze zejście w nogi i wyniesienie na prostych plecach, jak wiadomo zapasy sport [...]

[...] jak to ktos niedawno napisal porzadny trening nog to 7/8ćw. :) Osobiscie nogi raz robie raz nie, ale po ciezkiej rampie przysiadow i po kilku innych cwiczeniach nie moge po schodach zejsc i napewno nie mysle juz o pimpowaniu bajcepsa ^^ ale masz racje glownych zasad chyba nie lamiesz, wiec jak masz sile to tak cwicz :) jeszcze tylko ktorys z [...]

Moze, znam osobiscie pare osoob ktore teraz jak wejda po schodach dysza jak szalone, cisnienie im wali w leb, a serce chce wyskoczyc No ale jak im mowilem zeby nie brali efki na okraglo i nie takie dawki to e tam ******lisz, gowno wiesz Zreszta teraz niedawno nawet, na uczelni koles cos mowil zeby se wrzucic 10-15 tussi przed dyska albo na [...]

Skoro męczy Cię wchodzenie po schodach to jest już dramat i dobrze, że zamierzasz coś z tym zrobić. Osobiście dodałbym sobie te 30 minut na bieżni po treningu a w dzień wolny po prostu odpoczywał. Niemniej jednak tak jak proponujesz też nie powinno być źle. Spadkami się nie przejmuj - 2 x 30 minut to nie dużo. Raczej poprawi to wydolność i popędzi [...]

j/w ^^ miałem podobny uraz niedawno (podczas grania w piłke) byłem nawet u lekarza bo był problem np. z chodzeniem po schodach dzień :P około 2 tygodni oszczedzania plus maść i powinno wszystko być ok :)

już widzę ten ból po godzinie zaliczonej po wchodzeniu po schodach ^^

[...] miesięcy, gdy poślizgnąłem się na oblodzonym chodniku i nie upadłem, ale łapiąc równowagę mocno tupnołem jedną nogą, zakuło mnie w kolanie i do dziś boli przy wchodzeniu po schodach, kucaniu, klękaniu, a nawet siadaniu. Roluję ,uda rolerem i piłeczkami, byłem też u fizjoterapełty i nic to nie daje. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2021-03-18 [...]

Bez wzgledu na diete to nawet jak by ktos jadl 1000 kcal wiecej nize potrzebuje to jak lydki moga rosnac od skakanki Juz nie popadajmy z skrajnosci niedlugo ludzie powiedza ze od chodzenie po schodach miesnie mu urosna.Przeciez skakanka to cwiczenie bez obc. typowo dynamiczne.Gdyby tak bylo to by ludziom od biegania nogi rosly jak kulturystom

Piatek Kolejny trening bedzie dopiero w poniedziałek niestety ;( Dziś mnie nie było w związku ze szkołą ;( No ale zmotałem się ze znajomymi i jakoś na nogi chciałem sobie zrobić. A więc tak jak mi WFista doradzał, wbiegałem po schodach w wieżowcu po 3 schody dynamicznie :D

powiem Ci tak, ja kiedys jak wbiegałam po schodach i sie poslizgnelam to upadajac walnełam z całej siły głowa o kant parapetu... nie mialam przecietej skóry, ale nawet nie pamietalam jak to sie stało, ból był niesamowity! Do lekarza poszłam po tygodniu dopiero bo mnie nie przestawała głowa bolec, koles powiedzial ze skoro nie mam uszkodzonej skóry [...]

Uważam, że to zalezy dużo od tego jaka to sztuka walki- po dobrym treningu MT to jesteś tak wymęczony że nie dasz rady wejść po schodach do domu, to samo po dobrym treningu na basenie...

[...] nie wiem skad sie wzial. Jak bylem mlodszy (jakies 8 lat temu) pamietam, ze czesto chorowalem i mi w dupke dawali zastrzyki antybiotykowe. Po kazdej takiej kuracji (a chorowalem co miesiac prawie) wychodzac zdrowym, mialem duze problemy z chodzeniem, nawet po schodach i sie strasznuie meczylem. Chyba penicyline dostawalem, ale nie pamietam, nvm.